Недельная фруктовая диета предполагает фруктово-овощной рацион.
Это более щадящий метод, чем монодиета. Так как рацион более разнообразный, и учитывая меню, вы сможете получить больше витаминов и микроэлементов. Рассмотрим примерное меню на день.
- Завтрак: салат из фруктов, который можно приправить нежирным, домашним йогуртом, зеленый чай.
- Обед: порция (сто грамм) сваренного риса с овощами, заправленных томатной пастой, стакан сока томатов.
- Полдник: один фрукт на выбор, одна чашка фруктового сока.
- Ужин: салат из овощей, кроме картофеля, заправленный оливковым маслом, порция (сто грамм) нежирной отварной рыбы.
- На ночь: чашка кефира.
Если вы будете четко придерживаться такого рациона, то за одну неделю сможете похудеть на 5-7 кг.
