Топ-5 упражнений для узкой талии

5 Упражнения для сужения талии
1. Вакуум. Нужно максимально втягивать живот и удерживать в таком положении столько, сколько сможете. Делайте вакуум каждый день, хотя бы 2-3 раза, вы гарантированно сузите талию и уменьшите живот.
2. Планка. Стать в позицию для отжимания, держа корпус прямо, стойте так столько, сколько сможете. Планка активизирует сжигание внутреннего подкожного жира, что помогает, сделай живот более плоским. Можно выполнять планку стоя на руках, или и на локтях.
3. Скручивания. Лягте на пол, обхватив голову руками, поднимайте корпус, нужно скручиваться, а не поднимать корпус в прямом положении. Скручивание, активирует сжигание жира на боках и в нижней части спины.
4. Поднятие ног с положения лежа. Лежа на полу поднимайте прямые ноги, скручивая корпус, выполняйте упражнение не спеша, чувствуя проработку мышц пресса. Упражнение не столько сжигает жир на прессе, сколько сужает талию, благодаря внутреннему давлению.
5. Прыжки на скакалке. Прыгая, активизируются процессы сжигания жира. Частой причиной широкой талии является большая жировая прослойка. Конечно, жир сжигается на всем теле, но это несомненный плюс в похудении.

Читайте также