Английская диета — до минус 10 кг за 3 недели


Меню английской диеты

1-2 день – молочные дни. Эти дни считаются самыми трудными во всей диете, но это обязательно нужно сделать, чтобы ваш желудок уменьшился в размерах и тем самым вам самим станет проще придерживаться диеты. В молочные дни входит литр нежирного молока и 200 граммов ржаного хлеба. Если вы не любите молоко или по каким-то причинам не употребляете его в пищу, то его можно заменить на 1% кефир. 3-4 день, являются мясными днями. В вашем распоряжении на весь день будет 200 грамм мясного или рыбного бульона, 200 грамм вареной рыбы или мяса, 200 мл зеленого чая, 22 г. черного хлеба, пару яиц, два ломтика сыра, 50г. меда и 50г. сливочного масла. 5-6 день посвящен овощам и фруктам. В эти дни вы можете порадовать себя двумя яблоками, двумя грейпфрутами или апельсинами, 200г. винегрета и 200мл. овощного супа. Также у вас остается 200г. черного хлеба и 200мл. зеленого чая без сахара, либо чай можно заменить кефиром. 7 день недели будет посвящен кашам, можно употреблять гречневую, овсяную, пшеничную кашу. В кашу нельзя ложить масло и желательно соль, но если невмоготу есть не соленую пищу, то слегка можно подсолить. В качестве питья предпочтение отдается кефиру и зеленому чаю, в отличие от всех предыдущих дней их можно пить в любом количестве.

Читайте также