Избыточный вес в настоящее время стал большой проблемой для многих мужчин и женщин. Люди ищут диеты, худеют, а чуть позже мучительно сбрасываемые излишки веса начинают возвращаться. Диетологи не рекомендуют изнурять себя голодом. Поговорим о правильном питании.
Обязательно надо есть утром, каждый день. Для этого лучше всего подойдут углеводы (каши) и фрукты. Рекомендуется дробное питание, то есть, 5-6 раз в день. Между перерывами замедляется обмен веществ. Если перерыв больше, то процесс замедляется.
Выпивая в день 1,5-2 л воды, Вы, тем самым, способствуете снижению веса. Благодаря этому, Вы сможете потерять за год 3 кг без всяких дополнительных усилий. Прекрасный помощник в сжигании жиров — грейпфрут. Благодаря ему, за неделю можно сбросить 1 кг . Чашка свежего кофе тоже немного поможет в этом, но чрезмерное увлечение кофе только вредит. Йогурт сжигает калории и благотворно действует на работу ЖКТ, если он натуральный, без добавок и нежирный. Физические нагрузки, спорт улучшают обмен веществ. Очень важен полноценный сон. Выполняя эти простые рекомендации, можно сбросить вес.
