Как ни странно, есть ряд способов если не похудеть, то точно оставаться в форме, практически ничего для этого не делая.
- Не пейте апельсиновый сок, а замените его на обычные апельсины. Как утверждают ученые, вы сократите количество потребляемых за день калорий на целых 20%, то есть – на пятую часть. Разумеется, уже одно это поможет вам существенно похудеть.
- Качайте пресс. Причем не время от времени, а систематически.
- Спите больше. Сделайте свою постель удобной. Проще всего купить простынь на резинке, она не будет соскальзывать и Вы не будете просыпаться ночью, чтобы расправить её.
- Пейте кофе. Только не перебарщивайте! Лишь одна чашка кофе в день ускорит ваш обмен веществ на 5%!
- Фотографируйте свою еду. Как ни странно, это существенно помогает понять, что лишнего вы употребили за день.
- Ешьте яйца. Как говорят ученые, лишь 2 яйца с утра способны перебить голод если не на весь день, то на много часов уж точно!
- Делайте свои порции меньше, но ешьте чаще. Если уменьшить порции лишь на 15%, но есть вместо трех шесть раз в день, можно оставаться в форме.
- Не ешьте слишком быстро.… Не набрасывайтесь на еду, тщательно пережевывайте пищу.
- Разделяйте и побеждайте. Если, когда вы отправитесь есть, вы половину тарелки наполните овощами или фруктами, четверть – продуктами, содержащими белок (не обязательно мясом), четверть – продуктами, содержащими крахмал, то сделайте еще один шаг к хорошей фигуре.
- Нет яркому свету! Не ешьте при слишком ярком свете. В этом случае вы начинаете есть на порядок быстрее, и съедаете больше. Если есть такая возможность, устройте себе романтичную обстановку, и ешьте при свечах. И настроение повысится, и лишние килограммы не накопятся.
- Регулярно взвешивайтесь. Тщательно контролируйте свой вес. В этом случае вы сразу увидите, какой именно метод работает лучше всего.
