Аппетит может возникнуть как по физиологическим, так и по психологическим причинам. Что делать, если хочется уменьшить потребность в еде?
Способ 1: почистить зубы. Как правило, чистка зубов или полоскание рта освежающей жидкостью поможет уменьшить аппетит. После этого любой кусок пищи будет казаться неприятным на вкус.
Способ 2: выпейте воды или чай. С помощью тёплой воды или травяного чая можно существенно уменьшить аппетит. Делайте это в течение дня, но не заменяйте подобными напитками полноценный приём пищи.
Способ 3: упражнения. Выполнение аэробных или силовых упражнений поможет уменьшить аппетит.
Способ 4: кофе. Глоток кофе способен помочь в снижении аппетита. Но такой метод работает не для всех.
Способ 5: отвращение. Необходимо вызвать у себя отвращение. Для этого можно посмотреть на какие-нибудь противные изображения или видеозаписи, чтобы отвлечься от мыслей о еде. А можно сделать что-то омерзительное, к примеру, почистить туалет или слив.
Способ 6: запах испорченной еды. Запахи чего-то неприятного могут уменьшить аппетит. Это может быть аромат из мусорной корзины, испорченная еда или даже неприятный вашему осязанию одеколон.
Способ 7: съешьте суп. Идеально в такой ситуации подходит суп. Большая часть этого блюда — вода, которая заполнит желудок и создаст видимость сытости.
Способ 8: сон. Необходимо как следует высыпаться. Из-за недостаточного количества сна может возникнуть уменьшение уровня лептинав организме. А это, в свою очередь, вызывает аппетит.
Способ 9: никаких сладостей. Именно это становится причиной ожирения и гарантирует резкий всплеск сахара в крови. Соответственно, аппетит растёт с большей силой.
Способ 10: пищевые волокна. Это один из самых эффективных способов уменьшить аппетит. Пищевые волокна насыщают на длительный срок, а значит, и голода вы не почувствуете очень долго.
