Физические нагрузки должны быть умеренными, в противном случае они могут навредить психическому здоровью, — данный факт был обнаружен при исследовании.
Научные специалисты определили «порог полезности», физической активности, превышение которого вызывает неблагоприятные изменения в состоянии психики. начинают меняться. Масштабное исследование с участием 1,2 миллиона человек показало: чрезмерная физическая нагрузка приносит в этом плане больше вреда, чем пользы. «Мы выяснили, что люди, придерживающиеся умеренной физической активности, гораздо реже испытывали эмоциональное напряжение и подавленность, чем те, кто не занимался спортом. Но люди, которые выполняли наибольшее количество физических упражнений в неделю, имели худшее психическое здоровье в сравнении с теми, кто не занимался спортом», — сообщили авторы проекта.
В результате исследователямибыло установлено, что физические упражнения в течение 45 минут три-пять раз в неделю связаны с самыми большими преимуществами для здоровья психо-эмоциональной сферы. Превышение этого уровня сводило пользу от тренировок к нулю.
