Низкая скорость метаболизма во многом связана с тенденцией накапливать лишний жир в организме. Чем быстрее метаболизм, тем лучше он перерабатывает калории. Физическая активность Увеличение физической активности — это самый простой способ увеличить скорость работы метаболизма. Дело не только в том, что спорт позволяет потратить больше калорий, но он и влияет непосредственно на обмен веществ, заставляя его работать быстрее. Ешьте качественные продукты Хотя не все знают об этом, существует понятие «тепловой эффект пищи». Хотя еда, которую мы едим, является источником энергии, пережевывание, глотание, переваривание, абсорбция и обмен веществ, связан с тем, какой запас энергии у нас есть. И вот важная информация: чем меньше обрабатывается пища, которую мы потребляем, тем больше энергии наш организм тратит, во время и еще спустя некоторое время после еды, чтобы переработать ее. Ешьте белок Белок, как питательное вещество, обладает некоторыми интересными качествами. Это самый термогенный пищевой ингредиент. Чтобы ускорить обмен веществ, стоит позаботиться о правильном потреблении продуктов с источником белка. Мясо, яйца, рыба, молочные продукты, а также орехи, семена, фасоль, все эти продукты богаты белком. Здоровый сон Сон влияет на состояние всего организма, включая механизмы, ответственные за управление энергией. Если мы не будем высыпаться, бессознательно тогда мы просто будем двигаться менее активно. Поэтому стоит спать не менее 7 часов в день, чтобы ускорить свой метаболизм. Недостаток сна может приводить к тому, что обмен веществ будет замедляться. Проверьте, нет ли у вас гормональных проблем Некоторые аномалии в организме могут влиять на скорость метаболизма. Примером этого является гипотиреоз, который, если его не лечить, уменьшает скорость работы метаболизма, иногда наполовину! Поэтому время от времени полезно проверять свою щитовидку.
Читайте также
-
Зубные пасты без фтора назвали опасной модой
Эксперты в области защиты полости рта призывают людей не использовать зубные пасты, которые не содержат фтор.... -
Как продлить жизнь? Новый рецепт долголетия
Продлить жизнь человека способно систематическое пополнение организма витаминами и микроэлементами, заключение об этом было сделано специалистами... -
Запах изо рта: что с этим делать?
Часто неприятный запах изо рта является следствием неправильной или плохой гигиены полости рта. Частички пищи застревают... -
Когда психика может пошатнуться: последствия COVID-19
Российские и зарубежные аналитики сходятся во мнении, что пандемия существенно подорвала психическое здоровье жителей многих стран.... -
Врачи назвали главные причины усталости
Даже после полноценного восьмичасового дня можно чувствовать себя уставшим. Почему же так происходит? Одной из причин... -
3 фактора повышенного риска рака кожи, помимо загара
Среди мер, позволяющих снизить риск рака кожи, ученые выделяют не только защиту от солнечных лучей. Чтобы... -
Умеренная физическая активность улучшает психическое состояние
Однако слишком много тренироваться вредно, предупреждают специалисты. Как отмечает The Daily Mail, Оксфордским и Йельским университетами... -
Стало известно, сколько именно нужно вина для здоровья
Употребление одного бокала вина в день не является полезным для здоровья. Ученые выяснили, что людям можно... -
Макияж при простуде
Если вы заболели, то ваше состояние постоянно меняется, жар меняется с ознобом, на лице появляются красные...