Диета балерин — минус 9 кг за 10 дней


Приблизительное меню при использовании диеты балерин
Утро – томатный сок (кефир, постное молоко).
День – кусочек ржаного хлеба + 2 порции сока (кефира, молока).
Вечер – повторить утренний прием пищи.
Такое ограничение пищи достаточно сурово, но его вполне можно выдержать и практиковать один раз в неделю.
В остальные дни диета балерин предлагает следующий вариант питания:
Завтрак – 125 г постного творога, заправленного тощей сметаной, с добавлением фруктов или ягод (можно замороженных) или одной ложечкой меда. Сахар исключается полностью. Маленькая чашка каши (без соли!), ржаной хлеб с сыром. Второй завтрак – апельсиновый сок, яблоко с порцией натурального йогурта без наполнителей и подсластителей. Обед – крупы, рыба на пару, салат, фрукты, допустим кусочек шоколада, только черного. Полдник – суп на постном бульоне, без хлеба и соли. Помним о том, что суп – отдельное блюдо, а белки мы не соединяем вместе. Если сегодня в меню рыба, то суп не может быть на мясном бульоне, только на рыбном или овощном.
Ужин – салат из свежих овощей, овощное рагу и рыба.

Читайте также