На завтрак всегда выпивать чашку зелёного чая без сахара, при чувстве голода разрешается съесть хлебец.
- День 1. На обед яичница из двух яиц, салат со свежей капустой, заправленным оливковым маслом, запив стаканом кефира или ряженки. На ужин – варенная рыба и вторая порция капустного гарнира.
- 2 день. Обед – рыба с капустным салатом. На вечер стейк из сёмги + яблочный сок.
- 3 день. На обед сварить яйцо и три морковки(можно заправить оливковым маслом). На ужин — фруктовый салат из яблок и груш.
- 4 день. Травяной чай на завтрак. На обед — рис с куриным филе + яблоки. На ужин разрешается два омлет из двух яиц, капуста с оливковым маслом и 200 граммов говядины.
- 5 день. С утра – кофе и морковь. В обеденное время – 500 г рыбы и томатный сок. Вечером – 400 г рыбы, приготовленной на пару и овощной салат.
- 6 день. На обед – 400 г отварного куриного филе, тушеные овощи. Ужин – омлет тост.
- 7 день. В обед – 200 г постного мяса и фруктовое ассорти. Ужин на выбор из предыдущих.
- Вторая неделя повторяет первую. Эффект проявится к окончанию первой недели при строгом соблюдении рациона. Повторять диету диетологи советуют минимум через два месяца.
