Низкая скорость метаболизма во многом связана с тенденцией накапливать лишний жир в организме. Чем быстрее метаболизм, тем лучше он перерабатывает калории. Физическая активность Увеличение физической активности — это самый простой способ увеличить скорость работы метаболизма. Дело не только в том, что спорт позволяет потратить больше калорий, но он и влияет непосредственно на обмен веществ, заставляя его работать быстрее. Ешьте качественные продукты Хотя не все знают об этом, существует понятие «тепловой эффект пищи». Хотя еда, которую мы едим, является источником энергии, пережевывание, глотание, переваривание, абсорбция и обмен веществ, связан с тем, какой запас энергии у нас есть. И вот важная информация: чем меньше обрабатывается пища, которую мы потребляем, тем больше энергии наш организм тратит, во время и еще спустя некоторое время после еды, чтобы переработать ее. Ешьте белок Белок, как питательное вещество, обладает некоторыми интересными качествами. Это самый термогенный пищевой ингредиент. Чтобы ускорить обмен веществ, стоит позаботиться о правильном потреблении продуктов с источником белка. Мясо, яйца, рыба, молочные продукты, а также орехи, семена, фасоль, все эти продукты богаты белком. Здоровый сон Сон влияет на состояние всего организма, включая механизмы, ответственные за управление энергией. Если мы не будем высыпаться, бессознательно тогда мы просто будем двигаться менее активно. Поэтому стоит спать не менее 7 часов в день, чтобы ускорить свой метаболизм. Недостаток сна может приводить к тому, что обмен веществ будет замедляться. Проверьте, нет ли у вас гормональных проблем Некоторые аномалии в организме могут влиять на скорость метаболизма. Примером этого является гипотиреоз, который, если его не лечить, уменьшает скорость работы метаболизма, иногда наполовину! Поэтому время от времени полезно проверять свою щитовидку.
Читайте также
-
Витамин, спасающий от ожирения
Исследование ученых из Афин свидетельствует о том, что витамин D может быть эффективным средством борьбы как... -
Когда психика может пошатнуться: последствия COVID-19
Российские и зарубежные аналитики сходятся во мнении, что пандемия существенно подорвала психическое здоровье жителей многих стран.... -
Топ-5 привычек, которые помогут после 40 лет
Введя в свой образ жизни эти привычки, вы сделаете своему здоровью ценный подарок, утверждают специалисты. В... -
Продукты, которые дают эффект снотворного
Многим современным людям, особенно живущим в городах, хорошо знакома проблема с засыпанием – сказывается обилие информации,... -
3 фактора повышенного риска рака кожи, помимо загара
Среди мер, позволяющих снизить риск рака кожи, ученые выделяют не только защиту от солнечных лучей. Чтобы... -
Названы привычки, которые помогают сохранить здоровье
Советы для здоровья Употреблять зеленые и красные овощи. Витамин K, который содержится в кудрявой капусте и... -
Врачи выяснили, как мясо влияет на старение
•Что такое воспаление в организме? Воспаление — довольно сложный процесс, при котором иммунные клетки и химические вещества,... -
5 советов от врачей для людей с сидячей работой
Специалисты дали несколько советов, которые помогут поддержать здоровье при многочасовом сидении на стуле. Не сидеть постоянно.... -
Диетологи назвали способ много есть и не толстеть
Исследователи из Йельского университета в США нашли группу препаратов, которые не дают организму усваивать жир из...