Рубрика: Похудение

Тем, кто хочет стать стройнее, заставив тело активнее сжигать для энергии жировую ткань, нужно прежде всего нормально питаться — дефицит калорий плохо сказывается на метаболизме и замедляет обмен веществ. Для активации метаболизма важно завтракать, отмечают ученые. С началом дня организму необходим «стартовый толчок», а полезный завтрак – это лучший способ заставить метаболизм проснуться. Обязательным продуктом в рационе должен стать белок, так как именно этот нутриент ответствен за общую эффективность метаболизма и как никакой другой может его ускорять. Очень важно пить чистую воду. Обычно рекомендуют выпивать 2 литра в день, но…

Исследование показало, что в некоторых случаях похудение не помогает, а вредит здоровью людей. Похудение может значительно ухудшать состояние людей с проблемой избыточного веса, которые имеют мерцательную аритмию, установили авторы нового проекта. В его рамках проводился эксперимент с участием почти 350 человек с ожирением, перед которым стояла цель похудеть. Люди следовали оздоровительным рекомендациям, касавшимся образа жизни — избегали употребления углеводных и обработанных продуктов, следили за калориями, уделяли время физической активности. Все это дало много положительных эффектов, почти половина участников не только сбросила вес, но также избавилась от аритмии. По словам ученых, наилучших результатов достигли…

Гипертиреоз или гиперактивная щитовидная железа приводит к быстрому сжиганию калорий даже при хорошем аппетите. Иногда потеря веса вызывает ревматоидный артрит — аутоиммунную болезнь, при которой иммунная система по ошибке атакует суставы. Возникает хроническое воспаление, которое увеличивает скорость метаболизма. Довольно частой причиной необъяснимой потери веса является диабет первого типа, при котором иммунитет человека атакует клетки поджелудочной железы, производящие инсулин. Депрессия может сопровождаться внезапной потерей веса, поскольку она воздействует на те же самые зоны мозга, что отвечают и за аппетит. Неожиданная потеря веса часто является симптомом воспалительных заболеваний кишечника, которые негативно воздействуют на…

После наступления менопаузы женщины рискуют набрать около 4,5 килограмма. Из-за гормональных изменений жировые отложения скапливаются в области живота. Такие жировые отложения увеличивают вероятность развития диабета и сердечных заболеваний. Исследователи выяснили, что ЗГТ может противостоять накоплению жира на животе. Однако положительный эффект исчезает, когда женщина перестает принимать гормональные препараты. Другое недавнее исследование показало: ЗГТ защищает женщин от болезни Альцгеймера. У представительниц прекрасного пола, проходивших ЗГТ, в мозге оказалось меньше амилоидных бляшек, характерных для болезни Альцгеймера, по сравнению с контрольной группой. Также у участниц, получавших гормональные препараты через пластырь, отмечались менее заметные…

Как свидетельствуют научные исследования, эти мешающие избавиться от избыточного веса ошибки совершают очень многие. Ошибка первая: вы переоцениваете физические нагрузки. Многие люди считают: если в их жизни присутствуют физические нагрузки, им много позволено в гастрономическом плане. Но ученые предупреждают: организм может адаптироваться даже к повышенной нагрузке. Ошибка вторая: сладкое по утрам. Употребление на завтрак продуктов, содержащих высокий уровень сахара, тормозят процесс похудения на протяжении остальной части дня. Съеденные утром углеводы мешают организму переваривать белки. Ошибка третья: попытки голодать. Ученые подчеркивают, что голод неизменно приводит к перееданию и развитию инсулинорезистентности. Ошибка…

Американские исследователи предложили новую методику похудения, которая состоит в том, чтобы питаться в соответствии с особым графиком в течение суток. Научные специалисты из Университета Алабамы в Бирмингеме утверждают: режим питания, при котором завтрак и ужин приходятся на довольно раннее время суток, эффективно помогает похудеть. В соответствии с их методом, ужинать нужно не позднее 15:00. Поздний ужин способствует негативным изменениям в работе гормонов, поскольку активизирует вещества, которые не должны быть активными в конце дня. Подобный сбой вызывает проблемы с действием биологических часов и обменом веществ. Учеными проводился эксперимент, участники которого питались…

Чай является важной составляющей множества диет. Швейцарские исследователи обнаружили: холодный травяной чай сжигает калории намного эффективнее традиционного горячего напитка. В исследовании приняли участие 23 человека. Сотрудники Университета Фрибурга попросили добровольцев выпивать в день не менее 500 миллилитров травяного чая мате. Каждый второй день участники употребляли холодную версию напитка (температура — 3 градуса Цельсия), а в остальные дни чай был горячим (55 градусов Цельсия). Исследователи оценивали сердечный ритм, артериальное давление, потребление кислорода и уровень окисления жиров у добровольцев до и после того, как те пили чай. Оказалось, что благодаря холодному чаю расход…

Исследователи обнаружили, что похудение, осуществляемое человеком наобум без консультации со специалистом, может сделать кости скелета хрупкими. Специалисты констатировали, что снижение веса в таком случае коррелирует с повышением риска заполучить перелом костей из-за их слабости. «Уменьшение массы тела даже на 5 процентов, в три раза повышает вероятность пострадать из-за перелома кости. Особенно это касается пожилых людей», — отметили авторы работы. По их словам, патологические процессы в скелете не зависят от количества сброшенных килограммов, поскольку к ним ведет прежде всего недостаток питательных веществ, обусловленный диетическими ограничениями. Ученые призывают придерживаться разнообразного питания и худеть не…

Регулярные нарушения диеты очень полезны для худеющих, поскольку помогают сделать более интенсивным процесс сжигания жира в организме. По словам эксперта в области диетологии, послабления в диете дают психологический эффект — они помогают уменьшить стресс, связанный с необходимостью отказываться от любимых «вкусняшек» и таким образом позволяют выдержать диету до конца, не сорвавшись от постоянного напряжения. Но главное: отступы от строгого рациона защищают организм от попыток удерживать в теле жир. Науке хорошо известен феномен, когда у сидящих на диете людей потеря веса «замораживается» или даже возникает обратное явление увеличения жировой массы. Это…

Оказывается, даже врачи в большой массе не могут ответить на этот вопрос. Между тем, в исчезновении жира при похудении нет абсолютно ничего мистического. «98% мeдицинcкиx paбoтникoв нe cмoгли oбъяcнить, кaк этo paбoтaeт», в частности, многие опрошенные заявили, чтo жиp пpeвpaщaeтcя в энepгию. На первый взгляд, логично. Oднaкo данная версия противоречит зaкoну coxpaнeния мaccы вeщecтвa, кoтopoму пoдчиняютcя вce xимичecкиe peaкции. Также были предложены гипотезы о том, что жиp тpaнcфopмиpуeтcя в мышцы или выxoдит чepeз тoлcтую кишку. И то, и другое тоже оказалось неправильным. Процесс исчезновения жира прокомментировали ученые из Унивepcитeтa Hoвoгo Южнoгo…