10 необычных способов помочь себе похудеть

Как ни странно, есть ряд способов если не похудеть, то точно оставаться в форме, практически ничего для этого не делая.

  1. Не пейте апельсиновый сок, а замените его на обычные апельсины. Как утверждают ученые, вы сократите количество потребляемых за день калорий на целых 20%, то есть – на пятую часть. Разумеется, уже одно это поможет вам существенно похудеть.
  2. Качайте пресс. Причем не время от времени, а систематически.
  3. Спите больше. Сделайте свою постель удобной. Проще всего купить простынь на резинке, она не будет соскальзывать и Вы не будете просыпаться ночью, чтобы расправить её.
  4. Пейте кофе. Только не перебарщивайте! Лишь одна чашка кофе в день ускорит ваш обмен веществ на 5%!
  5. Фотографируйте свою еду. Как ни странно, это существенно помогает понять, что лишнего вы употребили за день.
  6. Ешьте яйца. Как говорят ученые, лишь 2 яйца с утра способны перебить голод если не на весь день, то на много часов уж точно!
  7. Делайте свои порции меньше, но ешьте чаще. Если уменьшить порции лишь на 15%, но есть вместо трех шесть раз в день, можно оставаться в форме.
  8. Не ешьте слишком быстро.… Не набрасывайтесь на еду, тщательно пережевывайте пищу.
  9. Разделяйте и побеждайте. Если, когда вы отправитесь есть, вы половину тарелки наполните овощами или фруктами, четверть – продуктами, содержащими белок (не обязательно мясом), четверть – продуктами, содержащими крахмал, то сделайте еще один шаг к хорошей фигуре.
  10. Нет яркому свету! Не ешьте при слишком ярком свете. В этом случае вы начинаете есть на порядок быстрее, и съедаете больше. Если есть такая возможность, устройте себе романтичную обстановку, и ешьте при свечах. И настроение повысится, и лишние килограммы не накопятся.
  11. Регулярно взвешивайтесь. Тщательно контролируйте свой вес. В этом случае вы сразу увидите, какой именно метод работает лучше всего.

Читайте также