Сидя на стуле, нужно медленно запрокидывать назад голову, делая также в этот момент движение, как будто хотите нижней губой прикоснуться к носу. После чего голову следует опустить вниз. Сделать такое упражнение надо 6 раз. После этого надо начать поворачивать голову вправо-влево, постепенно ускоряясь. Медленных движений произвести необходимо 10 раз, быстрых – 20-25.
Затем проделывается упражнение «Гордый индюк». Шею нужно вытягивать вперед, а голову наоборот – втягивать в плечи, запрокидывать назад, подражая индюку. Сделав 12 повторов, надо, сидя на стуле за столом, упереться в стол локтями, вытягивать вверх правую, потом левую часть шеи. 10 повторов.
Локти со стола можно убрать. Теперь нужно достать подбородком до плеча. 5 раз до левого, столько же раз до правого. Затем следует последнее упражнение – на сопротивление. Нужно 5 раз опустить голову к груди, держа руки на голове и препятствуя движениям. После упражнений на шею надо нанести питательный крем.
