Следуя данному типу питания, помимо сброшенных килограммов, способствует целому ряду оздоровительных процессов и даже защищает от старения.
Главный принцип кетогенной диеты – низкое потребление углеводов, не более 30 граммов в сутки. Стабильное снижение уровня инсулина и сахара, которое имеет место при таком питании, обладает множественным полезным влиянием на здоровье человека, считают специалисты.
Существует несколько вариантов кетогенной диеты:
Стандартная кетогенная диета. Содержание углеводов в дневном рационе не превышает 5%, белка — 20%, тогда как содержание жиров высокое — 75%.
Циклическая кетогенная диета. Сочетание кетогенной диеты и обычного питания в формате 5:2. То есть при таком питании допускается небольшая углеводная загрузка два дня в неделю.
Целевая кетогенная диета. Употребление углеводов разрешается во время тренировочных дней.
Высокобелковая кетогенная диета. Включает большое количество белков. Отношение макронутриентов: 60% жиров, 35% белков и 5% углеводов.
Читайте также
-
Китайская диета — до минус 12 кг за 2 недели
На завтрак всегда выпивать чашку зелёного чая без сахара, при чувстве голода разрешается съесть хлебец. День... -
Фруктовые диеты — простые советы для похудения
Трехдневная фруктовая диета. Она хорошо подойдет хорошо для разгрузочных дней. Ещё она хороша, тем что за... -
Медики назвали все диетические свойства риса
Рис для похудения: рецепты Рецептов существует огромное множество, хотелось бы упомянуть об известном и эффективном рецепте... -
Эксперты рассказали, что такое настоящие диетические продукты
В первую очередь, необходимо понимать, что ярлык «низкокалорийный», «со сниженной калорийностью» и так далее, вешается, как... -
Английская диета — до минус 12 кг за 20 дней
На английской диете можно сидеть до двадцати дней. Применять ее рекомендуется максимум два раза в год... -
Ананасовая диета — до минус 5 кг за 2 недели
В ананасовой диете практически нет особых требований. Главное придерживаться правильного четырех разового режима питания – 2... -
Диета моделей — минус 2-4 кг за 3 дня
Диета моделей для похудения поможет сбросить 2-4 килограмма за 3 дня. Основной принцип – построение ежедневного... -
Популярная диета повышает риск ранней смерти
Корейские ученые из Католического Университета установили: диета йо-йо вдвое увеличивает риск ранней смерти, возникающей в связи... -
Чем диеты опасны для подростков?
В процессе полового созревания организм девушек претерпевает множество изменений. В этот момент некоторые из них сталкиваются...