Как сохранить здоровье до старости: тибетская диета

Жители Тибета отличаются долголетием. К тому же тибетские монахи сохраняют здоровье до преклонных лет.
На завтрак можно выпить кружку молока, съесть несколько кусочков чёрствого хлеба. Или же выпить стакан минералки, съесть крупное яблоко. Тибетцы говорят, что желудок следует заполнять на четверть водой, на 2 четверти – едой и оставить четверть для воздуха. Хлеб или яблоко кушать надо очень медленно, прочувствовав насыщение после каждого съеденного куска. Тогда голод после завтрака ощущаться не будет.
На обед на первое суп из овощей. На второе — фасоль или рис (можно с рыбой). На третье — салат из помидоров и огурцов. Вместо помидоров можно использовать сладкий перец. Солить ничего не надо. Тибетцы не признают соль. Чтобы придать вкус еде, можно добавить много специй. Также нельзя еду запивать. Минералку или чай следует пить за 30мин до обеда.
Дыню или бананы следует съесть за 30мин до ужина. Это будет такой «маленький ужин». На настоящий ужин следует скушать салат, сыр без хлеба, немного орехов. Можно съесть апельсин, грушу, виноград или какой-либо другой свежий фрукт.
Эта диета всего за 7дн. позволит избавиться от 3-4кг лишнего жира. Если человек будет регулярно применять такую диету, то молодость, хорошее самочувствие он сохранит до самой старости.

Читайте также