10 необычных способов помочь себе похудеть

Как ни странно, есть ряд способов если не похудеть, то точно оставаться в форме, практически ничего для этого не делая. Не пейте апельсиновый сок, а замените его на обычные апельсины. Как утверждают ученые, вы сократите количество потребляемых за день калорий на целых 20%, то есть – на пятую часть. Разумеется, уже одно это поможет вам существенно похудеть. Качайте пресс. Причем не время от времени, а систематически. Спите больше. Сделайте свою постель удобной. Проще всего купить простынь на резинке, она не будет соскальзывать и Вы не будете просыпаться ночью, чтобы расправить…

5 изменений в образе жизни, которые помогают похудеть

Отказаться от спиртного. Полный отказ от алкоголя обеспечивает выраженный эффект в потере веса – позволяет не только быстро похудеть, но и остановить развитие, либо снизить остроту проявления диабета второго типа. Алкоголь специфическим образом влияет на мозг, побуждая есть в большем количестве ту пищу, которая приводит к появлению избыточного веса. Отказаться от употребления пищи после 21.00. Поздние ужины грозят организму неприятными метаболическими изменениями, связанными с более высоким уровнем глюкозы, инсулина в крови и резистентности к инсулину. На этом фоне происходит рост жировой ткани и развивается предиабет. Достаточно спать. Сон напрямую влияет…

10 необычных способов борьбы с лишним весом

Запах пищи. Когда люди длительное время вдыхают запах любимой пищи, то они частично насыщаются. И позднее употребляют меньшее количество тех или иных продуктов. Так что перед тем, как налегать на пончики, постарайтесь хорошенько ими надышаться. Синие тарелки. Синий цвет является одним из мощных средств подавления аппетита. Наблюдения показали, что из синих тарелок люди съедает на 33% меньше пищи. Отказ от газировки. Из-за употребления газировки мы становимся более голодными. Пейте воду вместо газированных напитков. Небольшие тарелки. Из небольших по размеру тарелок люди употребляют меньшие порции пищи. Зеркало перед обеденным столом. Вместо…

5 способов обрести плоский живот за месяц

Плоский живот реально обрести всего за месяц (если конечно, речь идёт не о весе 10+ килограммов). Метод №1: контролируйте сахар Уровень сахара в крови нужно держать под контролем, если вы хотите обрести плоский живот. Для этого необходимо сдать соответствующие анализы. Ведь из-за жира повышается выработка инсулина поджелудочной железой, что и приводит к инсулинрезистентности. Инсулин обладает анаболическим эффектом, стимулирует сохранение энергии в виде жиров, откладывающихся на боках и животе. Примечательно, что очень часто общая масса тела остается в норме, а жир откладывается локально. Метод №2: откажитесь от быстрых углеводов Чтобы обрести плоский…

Какие углеводы нужны желающим похудеть

Если вы с большим трудом теряете лишний вес, нужно более осторожно выбирать продукты. И особенно это касается выбора углеводов. Ячмень. Позволяет более медленно увеличивать уровень сахара в крови, по сравнению с другими, содержащими сахар. Прекрасное средство против голода. Чем менее редкими бывают скачки сахара, тем меньше и риск переедания. Зелёный горох. Содержит углеводы, которые известны своей способностью повышать уровень гормона насыщения лептина, активирующего мозг в тот момент, когда у нас в организме присутствует достаточное количество еды. Именно таким образом мы контролируем аппетит и теряем лишний вес. Цельнозерновой хлеб. Употребление цельнозернового…

Способы, которые помогут уменьшить аппетит

Аппетит может возникнуть как по физиологическим, так и по психологическим причинам. Что делать, если хочется уменьшить потребность в еде? Способ 1: почистить зубы. Как правило, чистка зубов или полоскание рта освежающей жидкостью поможет уменьшить аппетит. После этого любой кусок пищи будет казаться неприятным на вкус. Способ 2: выпейте воды или чай. С помощью тёплой воды или травяного чая можно существенно уменьшить аппетит. Делайте это в течение дня, но не заменяйте подобными напитками полноценный приём пищи. Способ 3: упражнения. Выполнение аэробных или силовых упражнений поможет уменьшить аппетит. Способ 4: кофе. Глоток кофе способен помочь в…

Голодание дает защиту от возрастных болезней

Голодание является эффективным способом удержания возрастных болезней на расстоянии. Голодание может ускорить метаболизм в организме и защитить его от возрастных болезней. В нашем теле также функционируют циркадные ритмы, и внутренние органы представляют собой сложные механизмы, подчиняющиеся временным интервалам для сохранения гомеостаза в ответ на изменения окружающей среды. Науке известно, что пища влияет на данные ритмы в периферических тканях, но до последнего времени не было ясно, как нехватка пищи воздействует на функционирование внутренних часов человека и на всё его тело. Голодание также влияет на циркадные ритмы и вызывает специфическую клеточную реакцию, которая необходима…

Диетологи рассказали, почему так сложно похудеть

Эксперты констатируют: замена полноценного обеда легким салатом не окажет положительного воздействия на организм. Чтобы салат помог снизить вес, его следует употреблять вместе с гарниром из круп, с рыбой или с мясом. Также употребление в пищу одних лишь овощей грозит тем, что голод вернется очень быстро. В итоге человек может «сорваться» и появится желание перекусить. Цельнозерновой хлеб — не лучший выбор, ведь все равно это продукт, богатый углеводами. По этой же причине вредны кукурузные хлопья. Они очень калорийны, обостряют голод и приводят к перееданию. Диетологи рекомендуют заменить хлопья овсяной кашей (но…

5 продуктов, доказавших свой эффект жиросжигания

Питательные вещества, которые содержатся в этих продуктах, активируют кровообращение, обмен веществ и лимфоток, ускоряя тем самым и расход жировой ткани, обеспечивающей организм энергией для осуществления этих процессов. Кроме того, они полезны для здоровья. В частности, специалисты рекомендуют тем, кто хочет стать стройнее, артишоки. Насыщенные пищевыми волокнами и сложными антиоксидантами, эти овощи делают более интенсивным процесс выделения желчи, ответственной за переваривание жиров. Грейпфрут. Его употребление надолго обеспечивает чувство сытости и стимулирует пищеварение, — при этом плоды грейпфрута низкокалорийны. Также грейпфрут защищает от скачков глюкозы в крови, что является прекрасной профилактикой нарушений в механизмах…

5 советов, помогающих разогнать метаболизм

Тем, кто хочет стать стройнее, заставив тело активнее сжигать для энергии жировую ткань, нужно прежде всего нормально питаться — дефицит калорий плохо сказывается на метаболизме и замедляет обмен веществ. Для активации метаболизма важно завтракать, отмечают ученые. С началом дня организму необходим «стартовый толчок», а полезный завтрак – это лучший способ заставить метаболизм проснуться. Обязательным продуктом в рационе должен стать белок, так как именно этот нутриент ответствен за общую эффективность метаболизма и как никакой другой может его ускорять. Очень важно пить чистую воду. Обычно рекомендуют выпивать 2 литра в день, но…