Что такое «сушка» тела и чем она отличается от диеты?

Цель у диеты и «сушки» является одна – похудение. Диета помогает сбросить вес в очень короткие сроки. Вес уходит, а вместе с ним жидкость и мышцы, а с жировыми запасами организм неохотно и медленно расстается, ведь это запас энергии на случай голодной войны. В итоге организм обезвожен и истощен. Диета может помочь влезть в платье к празднику, но затем потерянные килограммы вновь вернуться, а могут еще больше прибавиться. Главным отличаем «сушки» от диеты заключается в целях. В первом случае – избавление только от подкожного жира, не затрагивая мышцы, во втором…

Зимняя диета для похудения

Программа зимней диеты Диета в зимний период длиться около недели. Вы можете соблюдать ее раз в месяц на протяжении всего сезона. Что же такое зимняя диета для похудения? Разнообразный рацион питания; Употреблять не менее 1000 калорий в сутки; Исключить из рациона питания кофе, сахар, соль. Кушать маленькими порциями по 6 раз в день. Каждую неделю вы можете скидывать по 2 кг. Только если вы будете соблюдать все принципы зимней диеты. После окончания диеты вы не должны накидываться на пищу. Необходимо снизить долю углеводов. Старайтесь не кушать макароны, картошку и хлеб.…

Низкокалорийная диета или как похудеть, не голодая

Для начала нужно выяснить, сколько килокалорий в день должны употреблять именно вы, это рассчитывается индивидуально с учетом возраста, веса, степени ежедневных нагрузок. И ваша задача будет состоять в том, чтобы уменьшить это количество килокалорий на 20—30%. Следующим пунктом вам необходимо нормализовать ежедневную норму белка и даже возможно увеличить ее. Ведь необходимо добиться чувства ощущения и не допустить истощенности вашего организма. Вам нужно полностью исключить из рациона печенье, сахар, а самое главное нужно забыть о газированных сладких напитках. Белый хлеб тоже теперь табу, разрешается употребление 100—150 гр ржаного или отрубного хлеба в…

Что включить в диету для защиты от рака

Хорошо известно, что нездоровое питание является одним из факторов риска злокачественных опухолей. А вот полезные ингредиенты и отдельные блюда нашего рациона могут обеспечить дополнительную защиту от опасных болезней. Побольше овощей. Такие овощи, как брокколи, морковь, помидоры и многие другие содержат компоненты, обладающие противогрибковым воздействием. Почаще делайте овощи основным гарниром вместо картофеля или макарон. Побольше фруктов. К самым полезным фруктам относят ягоды, цитрусовые и яблоки, которые обладают свойствами антиоксидантов. Другими словами, эти фрукты борются со свободными радикалами, разрушительно влияющими на наши хромосомы и усиливающими вероятность развития неконтролируемого деления клеток, то есть…

Найдена диета, способная бороться с диабетом

Получены доказательства того, что диета может обратить вспять развитие диабета второго типа. В ходе крупного исследования находившиеся на диете из 850 калорий в сутки пациенты смогли победить это метаболическое расстройство. Особая диета из супов и коктейлей может обратить вспять развития диабета второго типа в долгосрочной перспективе, как установили ученые. Более трети пациентов, которые находились на режиме питания в 850 калорий в сутки, в течение  двух лет смогли полностью избавиться от всех симптомов болезни. К тому времени они, конечно, уже давно потребляли нормальные по калорийности порции, а сама экстремальная диета занимала…

4 причины перейти на растительную диету

Для того чтобы получить все преимущества этого питания, не обязательно полностью отказываться от мяса. Вы все еще можете время от времени включать в рацион мясные и рыбные продукты. Укрепляет зрение. Многочисленные исследования показывали, что благодаря наличию витамина А в моркови укрепляется ночное зрение. Кроме того, употребление шпината, кукурузы, киви и винограда помогает предотвращать катаракту и другие проблемы с глазами. Контроль артериального давления. Повышенное давление приводит к различным расстройствам здоровья, несколько исследований предположили, что около половины гипертоников умирают из-за осложнений с сердцем, возникающих при нарушении притока крови к этому органу. Приём…

Западная диета снижает эффект прививок от гриппа

В разного рода продукты при этой диете добавляют специфические ингредиенты. Они снижают количество иммунных клеток, убивающих вирус. Многие из нас опираются на прививки от гриппа для того, чтобы защитить себя в холодные зимние месяцы. Однако исследование предположило, что популярная во многих странах мира западная диета нарушает эффективность этих вакцин. Учёные проследили за влиянием популярной пищевой добавки третичный бутилгидрохинон, которая используется в маслах для приготовления пищи, замороженном мясе, чипсах и крекерах. Воздействие этой добавки оценивалось на лабораторных мышах. Оказалось, что она снижает количество клеток иммунной системы, сражающихся с вирусом гриппа. Когда животных подвергли…

Фруктовые диеты — простые советы для похудения

Трехдневная фруктовая диета. Она хорошо подойдет хорошо для разгрузочных дней. Ещё она хороша, тем что за короткое время можно улучшить фигуру. День первый. Надо на завтрак съедать один фрукт или пюре из фруктов. В обед надо съесть салат тоже из фруктов. А на ужин какой-нибудь сок и фруктовое блюдо. День второй. На завтрак фрукты, на обед должен быть из фруктов салат, на ужин тоже свежие фрукты. День третий. Повторите первого и второго дня меню. Не забывайте пить воду в больших количествах, натуральные соки тоже можно пить. Очищающая фруктовая диета. Длится эта диета три-четыре дня. За…

Методика подсчета калорий — до минус 10 кг за 1 месяц

Наш жир, лишний вес – это нерастраченная энергия и калории. Ведь если мы съедаем 4000 калорий, а тратим 1000, то нерастраченные откладываются в запас, то есть в жир. И если об этом помнить, то нет ничего сложного в том, чтобы приобрести стройную фигуру без усилий. Нужно всего лишь тратить энергии больше, чем потребляем. Главное — не поддаваться страху, что ничего не получится и ни в чем себя не ограничивать. Можно есть все, но только определенное количество. Можно съесть кусочек шашлыка, а можно килограмм огурцов – выбор остается только за вами. При таком…

Гречневая диета — до минус 10 кг за 2 недели

Гречневая крупа самая полезная, вкусная и эффективная каша, хорошо очищает организм и помогает быстро сбросить лишние килограммы. В первый день гречневый диеты нужно натощак попить стакан чистой не кипячёной воды, после тридцати минут приступить к завтраку. завтрак — гречневая каша, кефир, зелёный чай. обед — крупа гречневая кефир или вместо кефира салат из красной свеклы с оливковым маслом полдник — яблоко, чернослив, зелёный чай ужин — гречневая крупа, кефир грейпфрут. Ежедневно повторять это меню, можно поменять местами время потребления продуктов и кушать свекольный салат на ужин. Самый полезный чай для похудения…